Καθώς το φθινόπωρο εγκαθίσταται, όλο και περισσότεροι βήχουν και φταρνίζονται. Οι ιώσεις, τα κρυολογήματα και οι γρίπες επιστρέφουν δυναμικά. Πώς όμως μπορούμε να τα ξεχωρίσουμε και να προστατευτούμε αποτελεσματικά;

Ο γιατρός και τηλεοπτικός παρουσιαστής, Δρ. Όσκαρ Ντιουκ, μοιράζεται πολύτιμες συμβουλές στο BBC για να αντιμετωπίσουμε την εποχική έξαρση των ιώσεων.

Η πτώση της θερμοκρασίας δεν προκαλεί από μόνη της κρυολόγημα. Ωστόσο, οι πιο σκοτεινές και κρύες μέρες μάς οδηγούν σε κλειστούς, θερμαινόμενους χώρους, ιδανικούς για την κυκλοφορία των ιών.

Τα παιδιά επιστρέφουν στα σχολεία και τα νηπιαγωγεία, λειτουργώντας ως «εκκολαπτήρια» μικροβίων, τα οποία μεταφέρονται και στο σπίτι. Αντίστοιχα, οι φοιτητές επιστρέφουν στις εστίες και τα πανεπιστήμια, όπου η στενή επαφή, η έλλειψη ύπνου και το αλκοόλ αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Παρότι τα συμπτώματα μοιάζουν, υπάρχουν ενδείξεις που μπορούν να μας καθοδηγήσουν:

Κρυολόγημα

Γρίπη

Covid 19

Αν τα συμπτώματα επιμένουν για πάνω από τρεις εβδομάδες ή συνοδεύονται από δυσκολία στην αναπνοή, αναζητήστε ιατρική βοήθεια.

Ο οργανισμός μας διαθέτει φυσικούς μηχανισμούς άμυνας, τους οποίους μπορούμε να ενισχύσουμε με απλές κινήσεις:

Η πρόληψη είναι το πιο αποτελεσματικό "φάρμακο". Πλένετε συχνά τα χέρια σας, αποφύγετε τον συγχρωτισμό όταν είστε άρρωστοι και ξεκουραστείτε επαρκώς. Η καλή διατροφή, η ενυδάτωση και ο επαρκής ύπνος ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού και μειώνουν τις πιθανότητες να περάσετε δύσκολα τον φετινό χειμώνα.

Δεν είναι πάντα εύκολο να ξεχωρίσετε το κρυολόγημα, τη γρίπη ή την Covid από την αρχή. Όμως, με προσοχή, ξεκούραση και φροντίδα, οι περισσότεροι θα αναρρώσουν γρήγορα.